Referencie

"Dobry den p.Miroslav. Takze koncim 4 tyzden, co sa stravujem a zijem podla Vasich doporuceni a strategie. A ani neviem pomenovat vsetky pozitivne pocity, ktore mam..Konecne som nasla vdaka Vam  sposob stravovania, ktory je z dlhodobeho hladiska udrzatelny a zvladnutelny..

Som byvala sportovkyna (moderna gymnastika vrcholovo), a ked som prestala s aktivnym sportom v 20 roku zivota, tak som, samozrejme, pribrala cca 30kg, ktore sa snazim dat dole roznymi dietami, a potom, samozrejme navratom k beznejsiemu stravovaniu som zase nabrala kila, ktore som zhodila..plus par kil navyse..Tento zacarovany kruh uspesne praktikujem poslednych 15 rokov, a ked som zaciatkom tohto roka dosiahla vahu 89.5 kg, tak uz som si povedala, ze dost, ze to uz nie je len esteticky problem, ale zdravotny..

Este podotykam, ze stravu mam dlhodobo upravenu na minimum sacharidov ( rodinna anamneza diabetes a KVS ochorenia), zo sladkosti jem len v krajnych pripadoch horku cokoladu nad 70%, maso obmedzene, stravujem sa bez lepku, mliecne vyrobky obmedzene na 2x tyzdenne a len tvaroh a tvrde syry, jogurty len rastlinne (mam intoleranciu na lepok a kazein, mam hnacky cely zivot)...Takze uprava stravy podla Vas nebol pre mna velky problem.

Takze mam 3 hlavne jedla, polysacharidy len do 100g na veceru. Zaradujem aj olovrant - 100g sunky a zeleninu prip.varianty (lebo robim 12hodin v lekarni, a podvecer by som bez olovrantu nedosla domov - vyhybam sa tak yomu vlciemu hladu). Vyzivove doplnky mam zatial svoje ( obsahuju vsetky Vami doporucene vitaminy aj mineraly vratane K2 a D3, plus uzivam arginin, omega 3 mastne kyseliny, koenzym Q10, garlic s tymianom, probiotika - vsetko hlavne kvoli prevencii srdcovo - cievnych komplikacii). Zaradila som magnesium, ranny napoj s himalajskou solou, od 2.tyzdna caj sladke drievko, od 3.tyzdna rhodiolu a traviace enzymy aspon 2x denne 2 tablety..Plus cvicim 4 -7x do tyzdna rano 15-45 min, a vecer 20-45 min.prechadzka so psikom... 

A co mi zmena podla Vasich doporuceni priniesla? 

V prvom rade celodenna energia a radost, a ovela lepsi spanok (od detstva spim iba 4-5 hodin priemerne)..Spanok je kvalitnejsi (mam cez den viac energie), a aj dlhsi...zaspavam skor nez po polnoci..!!! Takmer vobec nemam chut na sladke cez den, ani v noci... Takze horku cokoladu mam tak raz tyzdenne, a aj to je emocne jedenie ( ked mam stres z prace alebo nieco nestiham). Telo sa mi pekne tvaruje, za tento mesiac islo dole na vahe 3.5kg, ale podstatny je ubytok cm z najsirsieho obvodu na bruchu - minus 4 cm...

Takze, ked to zhrniem, som viac nez nadsena! Dakujem za Vas cas, a ze precitate tento moj dlhsi dakovny list :-)" - Andrea

"Patrila som k väčšine žien, ktoré skúšali rôzne diety, aby zmenili svoju postavu, kde hlavným cieľom bolo zhodiť tú najproblémovejšiu časť tela - brucho. Nepatrila som nikdy k tým šťastným ľudom, ktorý mali postavu jak lusk bez toho, aby niečo pre to robili. Vždy som bola aktívna, len po čase, konkrétne po dovŕšení 21 rokov, moje „diéty“ vôbec nepomáhali a nestačil ani beh za každého počasia niekoľkokrát do týždňa (behu som sa venovala asi 2 roky).

Moja strava spočívala v tom, že som vynechávala všetky tučné výrobky, všetko som jedla light a zaraďovala cereálne produkty, sladené musli, jogurty, polystyrenové chlebíčky, jedla min. mäsa a pod. Okrem toho, že som pociťovala neustály hlad, bola som bez energie, som nedokázala behať bez toho, aby som sa aspoň hodinu pred tým nenajedla niečoho sladkého (jogurt s vločkami, banán). Po čase som sa začala Mirovi sťažovať s mojimi problémami spaľovania tukov a veľmi rád mi ponúkol spoluprácu.

Na začiatku roka 2014 sme spolu začali spolupracovať a stala som sa jeho stálym klientom, ktorý ho denne zahŕňal e-mailami ohľadne stravy. Túto spoluprácu s Mirom si nesmierne vážim a neustále spolu komunikujeme. Vytvoril mi v tom roku individuálny stravovací protokol, podľa ktorého sa stravujem doteraz, len s malými zmenami, pretože som neskôr začala využívať aj jeho rady ohľadne cvičenia a tak mi pravidelne vytvára protokoly, ktorých sa neviem nikdy dočkať.

Stravovací protokol mi priniesol veľké zmeny. Zaradením zdravých tukov, vyradením zlého cukru a zaradením potrebných minerálov a vitamínov sa moje telo nesmierne zmenilo. Hlavne čo sa týka vnútorného zdravia a energie. Zaznamenávali sme aj príjemné zmeny na postave, ale to išlo trošku pomalšie, keďže moje telo si muselo dlhšie spamätávať z tých nezmyselných diét a tak metabolizmus bol veľmi pomaly. Dôležité bolo však pre mňa, že som sa odnaučila napchávať sladkými jedlami a vôbec mi to nikdy od tej doby nechýbalo. A nech si každý myslí čo chce, stále počúvam od svojich známych, že sa obmedzujem a podobne, ale to sa veľmi mýlia. Cítim sa stále veľmi dobre, som zdravá, plná energie, posilovňa sa stala mojím obľúbeným miestom, kde si už pamätajú aj moje meno a som veľmi šťastná, že konečne robím niečo pre svoje zdravie a vidím aj krásne výsledky.

Nikdy som si nemyslela, že skončím vo fitness centre alebo v nejakej posilovni, vždy to bolo pre mňa tabu a myslela si, že tam chodia len tí veľký muži, ktorí funia, hádžu železo a tvária sa že cvičia. Teraz sa na toto prostredie dívam úplne inak a prežívam tieto pocity spolu s nimi! A to nie som vôbec žiadny „svalovec“. Som obyčajná žena, práve v tomto období tehotná, a už sa nesmierne teším do posilovne! Aj počas môjho tehotenstva mi je Miro neustále veľkou oporou a nebol pre neho žiadny problém prispôsobiť sa môjmu stavu, naštudovať si veci a zostaviť tréningový plán aj počas tehotenstva. Spolu s mojim priateľom si veľmi ceníme jeho pomoc a vždy vieme, že sa naňho môžeme obrátiť s akýmkoľvek problémom."  - Veronika Pavlačková

"Musím říct,že mucle upy jsem zkoušel těsne před tím, než jsem začal s Progress Culture. Zkoušel jsem dipy, ruské dipy na bradlech, pull upy, prostě všechno proto, aby vysněný muscle up udělal.

Za chvílí mě, ale začali bolet lokty a leve rameno, takže jsem sen o muslcle upech vzdal. Teda pomalu jsem vzdával i sen o dipech a pull upech.

Jsem velmi rád, že jsem potkal Mira, který mi zavedením doplňkových cviků spravil jak lokty, tak rameno a to prakticky bez omezení v tréninku. Napopak tréniky byly nejnáročnější co sem kdy měl.

Ten rok a půl co cvičím podle Progress Culture, jsem dosáhl výsledků jako nikdy předtím a celkově si žiju spokojenější zivot.

Taky jsem díky Progress Culture v mnoha věcech získal střizlivějši a řekl bych lepší pohled jak na stravování, tak na cvíčení."  - Petr Grobelný

"Absolvoval som stravovací a niekoľko tréningových plánov podľa systému Progress Culture. Oceňujem najmä individuálny prístup, tréningy a stravu na mieru, tvorené s ohľadom na môj zdravotný stav (problémy s kolenom). Rovnako aj osobné konzultácie a tréningy, kde sme si spoločne prešli jednotlivé cviky a dopilovali techniku, prípadne tréning pozmenili podľa aktuálnych potrieb.

Po stravovacom pláne som siahol z dôvodu redukcie tuku vo vymedzenom časovom horizonte. Stravovanie bolo prispôsobené mojim možnostiam a rozpočtu a zároveň mi boli doporučené aj alternatívy jedál, ktoré nemám rád, takže zmeny stravovania boli plynulé. S výsledkami som bol veľmi spokojný. Po absolvovaní špecializačného tréningového plánu, som prekonal dlhodobú maximálku a dosiahol svoje najlepšie výkony na bench-press, za súčasných pozitívnych zmien v postave."  - Martin Mišík

"So systémom Progress Culture som sa mala tú česť zoznámiť ešte pred jeho oficiálnym spustením. Hoci mám len 23 rokov, mala som problémy s menštruačným cyklom, s nedostatkom energie, nízkou kreativitou a sústredením, s častou chorobnosťou, s vyšším percentom tuku, ako by som chcela a nedostatkami v postave a kondícii. So všetkým mi postupy od Progress Culture dokázali pomôcť. Prostredníctvom úpravy hormonálneho prostredia mám cyklus opäť v norme, výška mojej energie rapídne vzrástla, rovnako, ako kreativita a naopak, kleslo mi percento podkožného tuku a som si istá, že aj viscerálneho a taktiež chorobnosť. Čo je pre mňa dôležité je to, že ma tréningy bavia. A som naozaj vďačná za túto zmenu."  - Natália Šedíková

"Nemám rada chodenie do fitka a preto oceňujem možnosť domáceho cvičenia. S tréningovým systémom Progress Culture som dosiahla spevnenie problematických častí, posilnenie svalov a zmien v postave aj s cvičením v pohodlí domova. Vzhľadom na to, že som v tréningu nováčik, viditeľné zmeny v postave sa prejavili už po 4 týždňoch.

Stravovací systém Progress Culture mi pomohol zbaviť sa bolestí kĺbov, už nevstávam s takými bolesťami ako pri bežnom stravovaní, mám viac energie a celkovo sa cítim vitálna. A to aj napriek tomu, že sa nejedná o drastické diéty, ale skôr zmeny v životnom štýle."  - Zuzana Provazníková

"S Mirom Provazníkom, autorom Progress Culture, som sa spoznal na strednej škole a už vtedy sme vedeli, že nás spája niečo viac ako len školská lavica a to láska k športu. Konkrétne k fitness a všetkým veciam okolo toho. Už od stredoškolských čias sme spolu navštevovali fitness centrá a objavovali čaro tréningu s ťažkým železom. Bol to práve on, kto ma priviedol ako prvý k drepovaciemu stojanu a ukázal mi cestu.

Tak ako vtedy, aj dnes mi Miro, ako môj dlhoročný mentor, ukazuje cestu po ktorej by som mal kráčať. Teraz už ale v špecifickejších častiach fitness ako je silový tréning, vzpieranie, gymnastika, silová vytrvalosť alebo životospráva. Ak sa potrebujem v jednej z týchto oblastí zlepšiť, konzultujem to s ním a viem, že si tak výrazne skrátim cestu k výsledkom.

Princípy Progress Culture sú nadčasové, zastrešené dlhoročnými skúsenosťami autora a jeho klientov."  - Jakub Kalo

"Celá moja púť k lepšiemu zdraviu a telu sa začala pred troma rokmi. Nikdy som nebol z tých najštíhlejších a  moja váha sa dostala na hranicu 120 kg. Povedal som si, že ak sa chcem dožiť vnúčat, musím so sebou čosi robiť. Upravil som stravu a začal behať. Všetko bez akýchkoľvek teoretických základov. Stačilo mi vydržať mesiac, zbadal som prvé výsledky a už som sa športu nezbavil. Podarilo sa mi schudnúť cca 25 kíl. Mojim cieľom bolo dostať sa na hranicu 85 - 90 kíl, teda mi ešte cca 10 kíl chýbalo. Rok som sa snažil, behal a športoval stále viac a viac, ale váha sa prosto zastavila. Dokonca som po zdravotných problémoch trošku pribral. Začal som potom opäť robiť to, čo som vedel najlepšie - kruté dávky kardia. Uvedomoval som si ale, že moje vedomosti o strave a cvičení sú katastrofálne, preto som kontaktoval Miroslava. Páčila sa mi totiž jeho komunikácia na facebooku a jeho opisy cvikov na brucho korešpondovali s cvikmi, ktoré som sa naučil pri rehabilitáciách. Povedal som si teda, že to skúsim.

Začal som so stravovacím plánom. Jeho štruktúra plne korešponduje s tým, čo som chcel - naučiť sa princípy a nemusieť vážiť a prepočítavať každý gram a kalóriu. Skvelé je, že v pláne nemusím meniť všetko hneď prvý deň. Zmien musím zaviesť pomerne veľa a bolo by preto nereálne začať so všetkým od začiatku. Plán s týmto počíta a preto sú zmeny postupné.
Po spokojnosti so stravovacím plánom som vyskúšal aj tréningový plán. Som s ním rovnako veľmi spokojný. Je pestrý, cviky sú zaujímavé. Po skončení tohto plánu si určite plánujem zakúpiť pokračovanie.

Na spolupráci s Miroslavom sa mi najviac páči fakt, že je veľmi trpezlivý a vždy mi vysvetľuje princípy svojich plánov, až kým ich nepochopím. Toto je pre mňa veľmi dôležité, pretože sa nedokážem namotivovať na niečo, čomu aspoň okrajovo nerozumiem. Teraz však viem, prečo robím veci, ktoré robím. A to ma nesmierne motivuje. Preto sa už vopred teším na výsledky.

Prvé čiastkové výsledky už aj badám - prvé kilo je pomaly vypotené, a vyradenie sacharidov na raňajky mi zlepšilo koncentráciu aj pracovný výkon v doobedňajších hodinách.

Aby som to zhrnul, Progress culture môžem iba odporúčať."  - Tomáš Čarný

"Welcome training byl zabavny a narocny zaroven, coz je idealni kombinace. Dobre sestaveny a kdyz mi nektere cviky nevyhovovali, tak mi za ne byla doporucena ekvivalentni nahrada pres emailovou podporu. Trenink je udelany vseobecne, takze je idealni pro nekoho, kdo zacina nebo si chce vyzkouset online trenink a pote zacit s nekterym z individualnich treninku."  - Pepa Kolaja

So systemom Progress Culture  som  sa zoznamil  len nedavno, cez tyzden jazdim kamionom a preto mam moznost cvicit len v piatok, sobotu a v nedelu.

 Nevedel som ako dalej a preto som  poziadal o pomoc Miroslava. Vysvetlil som mu moju situaciu a on mi ochotne pomohol.

Bez problemov navrhol treningovy program, vzhladom  k mojim moznostiam. Mam za sebou este len prvy mesiac programu, ale uz aj vysledky, s ktorymi som velmi spokojny.

Velmi si cenim jeho pomoc a zaujem. Progress Culture mozem len odporucat.  - Jozef Buzogan

"Rád robím niečo pre svoje zdravie a po dlhšej pauze, ktorú som v cvičení mal, som oslovil Mira. Urobil som tak na odporúčanie známych a po sledovaní jeho článkov na Progress Culture.

Začal som úvodným programom pre začiatočníkov, ktorý ma za 4 týždne hodil späť do formy. Následne som dostal individuálny program, ktorý sa vyvíja každým týždňom čo sa mne osobne veľmi páči. Cvičenia sú zaujímavé, niektoré z nich som považoval dovtedy za málo účinné avšak v správnej kombinácii prekvapivo veľmi náročné. Z tréningov odchádzam s pocitom, že som do toho dal všetko a teším sa na ďalší!

Za mňa osobne veľká spokojnosť. A Mirov prístup?! Priateľský, pohotový, profesionálny a povzbudzujúci k progresu. Odporúčam každému!"  - Peter Babik

„Odkedy som sa stretla so systémom Progress Culture, výrazne sa mi zmenil život. Som bývalou športovkyňou, ktorá sa 10 rokov takmer denno-denne venovala tréningom, cez prázdniny dvojfázovým, avšak takmer bez akejkoľvek regenerácie,  bez znalostí správneho stravovania, prijímania vitamínov alebo minerálov. Viedlo to k nadmernému preťažovaniu organizmu, zraneniam, závislosti na sladkostiach, k stagnácii výsledkov, nechuti športovať, až k úplnému skončeniu so športom. Nastúpila som na vysokú školu, nasledovali takmer celé dni sedenia v škole, na šport som po tých rokoch trápenia nemala ani pomyslenia, kilá išli hore. Za tie roky som sa s tým pochopiteľne snažila niečo urobiť, skúsila rôzne štýly stravovania, sladkostiam a nezdravím jedlám som však nedokázala odolávať, snažila som sa taktiež začať opäť športovať. Všetko mi však prišlo príliš chaotické, čo stránka, to iné postupy, metódy, milióny názorov na tú istú vec, čo bolo veľmi demotivujúce, človek už ani nevedel čomu veriť, ktorý systém, metóda, názor je ten správny. Až keď som sa dostala na stránku Progress Culture a začala čítať článok po článku, všetko začalo do seba zapadať, dávať zmysel. Po veľmi dlhej dobre som natrafila na stránku, kde všetko do seba logicky zapadalo, dávalo mi zmysel, bolo podložené dôveryhodnými a logickými informáciami. Objednala som si individuálny stravovací plán, kde mi Miro dopodrobna vysvetlil správne zloženie stravy, čo by mali obsahovať moje jedlá počas dňa, prispôsobil mi ho na mieru, odporučil mi vhodné výživové doplnky, ktoré môjmu organizmu dlhodobo chýbali. Mirov prístup je úžasný, je ochotný kedykoľvek pomôcť, poradiť, motivuje. Teším sa z každého nového článku na stránke, pomáhajú mi posúvať sa ďalej, šetria čas, keďže už nemusím študovať množstvo iných materiálov, Miro už ich má naštudované. Po zaradení jeho postupov do každodenného života sa stravovanie stalo jednoduchšie, a zároveň oveľa účinnejšie, chuť na sladké a nezdravé jedlá zmizla. A vďaka jeho Welcome tréningu som opäť začala s radosťou športovať. Aj keď ma ešte čaká veľmi dlhá cesta, som rada že už po nej kráčam s Progress Culture a vidím aj reálne výsledky"  - Tereza Netíková

„Roky som mala za to, ze ranajky maju byt syte, obed taky normalny a asi 15 rokov som veceru ani nejedla... hladala som light stravu alebo som sa vyhladovala co malo za nasledok nasledne "vyzieranie" bez konca kraja... potom som si dohodla individualny stravovaci plan . Citim sa vyborne - rano mam zjavny narast energie... jeden tyzden som sa "musela" stravovat ako predtym -moje telo okamzite reagovalo unavou... naucila som sa nove skvele recepty, objavila nove potraviny - radost si pripravovat jedlo. Este zacat cvicit a bude to dokonale.“  - Mária

"Do fitka už chodím dlho, toto bude asi šiesty rok. Na moju výšku som prešiel rôznymi premenami postavy. Na začiatku cvičenia, som pri výške 190 cm vážil okolo 80 Kg. Bol som riadne vychudnutý a moja postava vyzerala veľmi zle...  Začal som cvičiť najprv postupne bez doplnkov a po pol roku som zapojil prvý proteín. Po 1,5 roku tréningu, takže to chvíľku trvalo, som mal 99 Kg. Mohol by som zaokrúhliť na 100, ale vytúženú stovku som nikdy nedosiahol, tak viem že to bolo presne 99 kíl. Mal som veľké ramená, veľké vyrysované stehná, priemerný chrbát, ktorý ale vcelku vyzeral dobre, no a prichádzame k pointe, hrudník ako nevyvinutá školáčka na strednej...

Makal som ďalej, dlho som skúšal rôzne doplnky, aminokyseliny, vitamíny, kreatíny proteín od výmyslu sveta, skúšal som týždňové pauzy medzi ťažkými tréningami, skúšal som neustále ťažké tréningy. Všetky svaly rástli tak ako mali, ale spomínané prsia ako keby vždy zostali počas tréningu v šatni a potom sa v simulovaných veľkých svalovkách vrátili na svoje miesto. Nezväčšili sa nikdy ani o kúsok.

Po čase som si už nato zvykol a cvičil som proste len tak, lebo už som bol zvyknutý vypĺňať čas práve fitkom. Cvičil som s vedomím že prsia nikdy nebudú také aké by som chcel. Prestal som brať doplnky, aj proteín, klesol som na váhu 95 Kg ktorú si držím dodnes.

Potom to prišlo. Priateľka mi objednala individuálny tréningový plán Progress Culture, s cieľom zväčšiť hrudník a trošku chrbát. Bral som to tak, že super, aspoň dostanem inšpiráciu na nejaké nové cviky, ale neveril som že sa mi hrudník nejako rapídne zväčší. Tréningový plán trval tri mesiace, bolo v ňom plno zaujímavých cvikov, fitko ma zase začalo baviť, ale z čoho som bol v šoku, nato že som nebral žiadne doplnky, len proteín sem tam, sa mi začal zhruba po mesiaci tvarovať hrudník. Kým som skončil tréningový plán, nielen že som si udržal všetky svalové partie pri dobrej kondícii, aj keď veľa z nich som necvičil intenzívne, ale hrudník sa mi očividne pekne zväčšil a vytvaroval. Neveril som vlastným očiam. Presvedčilo ma to natoľko, že som začal rozmýšľať do budúcna nad ďalšími plánmi, ako aj tréningovými, tak aj stravovacími.

Chcel by som sa poďakovať za perfektný tréning, pri ktorom som zaznamenal skutočný PROGRES, za výborné nové cviky, ktoré mi otvorili nové možnosti vo fitku, za výborný prístup pána Provazníka, a celkovo za tipy a triky, pri ktorých ma cvičenie zase začalo baviť."  - Martin Muška

"K panovi Provaznikovi som sa dostal cez mojho bratranca, ktory studuje na FTVS a venuje sa fitness tiez dlhsiu dobu.
Zo zaciatku mi bolo cudne z bratrancovho rozpravania o principoch Progress Culture ranajkovat maso a orechy alebo vyuzivat zdrave tuky a pod. Sam sa venujem cviceniu cca 10 rokov a za ten cas som tiez precital dost literatury a sam pre seba si urobil trenersky kurz. Vacsinou strava bola klasicka bielkoviny a sacharidy bud viac v objeme alebo menej v diete. Moj problem bol hlavne v strave pretoze nikdy som extra nevydrzal nejaku dietu max 9 tyzdnov a potom som 2 tyzdne sa nevedel dojest sladkeho a bol som opat na zaciatku ako pred dietou. Islo mi hlavne o to aby som nemal extra chut na sladkosti.
A to uz zatial 6-7 tyzdnov dari z coho som velmi rad. Pretoze cvicenie je pekne ale ak trosku neupravite stravu tak lepsie tvary sa budu skrivat pod tukovymi vankusikmi a to je skoda, ak tazko cvicime v posilovni a efekt prichadza velmi malo alebo vobec. Dalsim dovodom je ze nemusim jest kazde 3 hodiny a necitim sa plny. Vzdy som sa bal tukov ale teraz ich milujem.

Takze to by bolo v kratkosti zhrnutie o strave, ale bol som spokojny s komunikaciou, ci uz mail alebo sms, tak som vyskusal aj silovy trening.

Trva 12 tyzdnov a uz teraz vidim vysledky pretoze za 4 tyzdne sa vahy zvysuju co ma tesi. Skusal som za tych 10 rokov rozne treningy ale vacsinou to bola kombinacia velkej svalovej partie a malej tento silovy trening je zamerany na hornu partiu a dolnu a obmiena sa to behom tyzdna. Zo zaciatku som si myslel ze budem cvicit 2+1 alebo 3+1 a mozno nejake cviky pridam ale po absolvovani 1. treningu noh som mal 4 dni svalovku (a to bezne v treningu idem tazke drepy, leg press, vypady nemyslite si ze len nejake narychlo predkopavania a koniec treningu) a teraz trenujem 1+1 a max zaradim brucho po treningu. 

Uz teraz sa tesim na dalsiu spolupracu s panom Provaznikom a po skonceni tohto 12 tyzdnoveho treningu som zvedavy co mi vymysli. Takze zaverom odporucam vsetkym Progress Culture  ma to hlavu aj patu, a nemate co stratit akurat ziskat."  - Branislav

"So stravovacím systémom Progress Culture sa stále učím, ale užívam si to. Vzhľadom na moju minulosť anorektičky je pre mňa hlavným pozitívom, že jedla sa už nebojím. Vzhľadom na krátke časové obdobie, ktoré používam stravovací program Progress Culture, zmeny nie sú ešte príliš viditeľné, ale už aj za túto dobu sa cítim oveľa lepšie vnútorne – myslím pozitívne, naučila som sa oddychovať a moje telo už netrpí. Cítim, že sa dostávam do normálu, pretože som telo strašne vyhladovala a nedala mu dostatočný odpočinok a potrebné látky. Nechýbajú mi žiadne vločky na raňajky a ani veľa sacharidov. Za naj vec považujem, že som asi skoro po 3 rokoch dostala menštruáciu! Myslím, že je to dostatočný znak, že sa telo postupne zotavuje. Naučila som sa relaxovať a jedlo si užívať, vymýšľať nové recepty. Nemám chuť na žiadne čokolády alebo podobné hlúposti. Verím, že pokroky budú aj naďalej."  - Andrea

"Nechápem, že už za pár dní po dodržiavaní stravovacieho systému som pozorovala veľké zmeny. Nedrží sa mi voda v tele – predtým som pila, bola stále smädná a držalo sa to vo mne. Ráno sa budím odpočinutá, vrátila sa mi energia a spánok sa mi o dosť upravil. Toľko energie som nemala už dááávno a aj keď som ju mávala, tak to bolo z toho, že som zjedla predtým čokoládu. Nemávam hypoglykémie a chuť poobede vyžierať chladničku. Tiež nemám chuť na sladké. Fakt nespoznávam samú seba. Veľmi rýchlo sa mi svaly regenerujú. Vôbec nemávam takú svalovicu a dokážem normálne fungovať. Menzes som dostala presne na 28mi deň, čomu nemôžem uveriť, pretože som počas celého života mávala veľké problémy s MS a celkovo s hormónmi hore nohami. Všimla som si, že kritické partie pália tuk. Priberala som najmä do bokov, do zadku a stehien. Vždy som mávala hrubšie stehná a veľký zadok. A odtiaľ zrazu chudnem. Obliekla som si nohavice čo som ich predtým natiahla iba do pol stehien!!! A to obliekla, nie narvala sa do nich!!!!! Okrem toho som od puberty na tele mávala vždy celulitídu. Pribúdajúcim vekom sa hromadila aj celulitída. Mávala som aj obdobia keď som bola veľmi chudá (48kg čo je na moju výšku 166cm pomerne mala váha) a aj vtedy tej celulitídy bolo na tele veľa. Teraz je to tak, že som v živote menej celulitídy na tele nemala. Vidím, že stravovací systém Progress Culture ma celkom úspešne dáva do správnych koľají. Žiadne hladovky, všetko top. Depresie úplne vymizli. Miroslav, ste fakt zázrak. Z mojej strany veľké ĎAKUJEM!!!"  - Jaroslava Čapová

"Už prešiel cca mesiac, odkedy som zmenila stravovanie a okrem toho, že sa cítim oveľa lepšie, už sú na mne viditeľné aj prvé výsledky. Už vidím viditeľné výsledky okrem brucha a rúk aj na nohách a zadku, čo boli moje problémové partie. Strava mi veľmi vyhovuje, vytratila sa mi aj chuť na sladké. Dnes aj keď pozerám na čokoládu, vôbec nemám na ňu chuť a pri pohľade na chipsy mi je zle už len z pomyslenia, ako by mi bolo ťažko. Ďalšie pozitívum pre mňa je aj zlepšenie stavu pokožky (zmiernenie akné) a nechtov. Takže ďakujem, stojí to za to."  - Anna

 

"Musím povedať, že som zo začiatku mala obavy ako to bude prebiehať, na základe mojich predošlých skúsenosti. Ale som veľmi milo prekvapená. Bola som skeptická spočiatku, keďže je to iný typ stravovania na aký som bola zvyknutá, podstatne viac tukov v strave čoho som sa zľakla na začiatku, lebo ja som tuky vylúčila úplne teda boli na minime. Super komunikácia, ochota pomôcť, poradiť v každom smere. Podpora v plnom zmysle slova. Na každú jednu otázku som dostala odpoveď a nebolo ich málo. Je to ešte len mesiac, zatiaľ si telo zvyká, teda myslím, nedá sa všetko hneď, ale musím povedať že s trávením je to oveľa lepšie a pomaly sa stráca aj únava. Ak je človek dôsledný a dodržiava to, /nie vždy sa mi to podarí / je na správnej ceste a ak pridá pohyb tak určite dosiahne svoj cieľ, pokiaľ sa nevzdá. Je mojou oporou a motorom, ktorý ma ženie vpred. A dozvedela som sa kopec nových informácii. Takže vrelo odporúčam."  - Zdenka

 

"Stravovaci plan som si zakupila asi po dvojtyzdnovom patrani na internete, ci aspon nieco z toho, co Mirko pise a prezentuje na stranke dava zmysel. Nech ma nikto nechape zle, ale drviva vacsina fitness trenerov a fitness jedalnickov su zalozene na principe, ktory uz vsetci pozname...Preto, ked som objavila opacny nazor, zaujalo ma to. Usetrim Vam vsetkym cas - ano dava to zmysel a dokonca obrovsky. Mirko svojimi clankami a stravovacím systémom prezentuje nieco co je ine, co je zalozene na faktoch, na fungovani tela, na chapani a podpore hormonalneho systemu. A hlavne prezentuje nieco, co funguje. Ak ma clovek volu a chut vyskusat to, zostane extremne prekvapeny tym, ako to zrazu dava vsetko zmysel a ako sa zmeni uz len taka zalezitost ako ranne vstavanie.

Ten stravovaci systém nie je len o tom, ze schudnete. Je to o zmene vsetkeho. A to vsetko uvidite este skor, ako vysledky na cm a kilach. Vstavanie, premyslanie, fungovanie do obeda, po obede, vlasy, pokozka, nechty...toto vsetko prichadza s tym. Nepotrebovala som schudnut, to nebolo pre mna primarnym cielom. Potrebovala som pochopit, preco som rano hodinu po ranajkach hladna, preco mam nafuknute brucho, preco po tych lahkych a uzasnych vecerach neviem zaspat dalsie 4 hodiny. A nasla som odpovede prave na tejto stranke, prave stravovacou stratégiou Progress Strategy a komunikaciou s Mirkom. Tie zmeny vsetkeho su take badatelne, ze mimovolne na moj rezim stravovania presli aj moji najblizsi. Co viac dodat?"  - Denisa

 

"V unoru jsem byla na operaci kolene a nabrala jsem 8 kilo...Citila jsem se unavená, když jsem se najedla, byla jsem hned hladová. Řekla jsem si, že je něco špatně.
Od kamarádky jsem na Vás dostala kontakt, dle stravovacího plánu jsem se začala řídít 1.10.2016 a mám dole 4 kila. Velká radost a vím, že to prostě jde, jen vydržet. Nejhorší jsou ty začatky.  Ale už mě to začalo bavit a jídlo si užívám. Cítím se opravdu lépe. Dávám si záležet na snídaních a pak je celý den o necem jinym. Snazim se nestresovat a více se soustředit na sebe a věřím, že to bude ještě lepší."  - Andrea

 

"K stravovaciemu plánu Progress Culture som sa dostala zhodou náhod...  Vždy som mala problémy s postavou, s vyšším percentom tuku - máme to tak trošku v rodine... Skúšala som rôzne typy stravovania, čítala som články, ktoré nie vždy boli odborné. Je pravda, že aj po takýchto radách sa mi podarilo schudnúť, avšak po čase sa nejaké tie "kilečká" vrátili. Začalo ma to hnevať, preto som začala hľadať iné, lepšie alternatívy. Klikala som na rozličné stránky až som narazila na Progress Culture. Pravdupovediac, bola to jediná stránka zo 100, ktorá ma oslovila. Najskôr som si prečítala veľa odborných článkov, neskôr som si pozrela zložku produktov, kde je na výber stravovacia stratégia a rôzne druhy cvičebných protokolov. Ako prvý krok som si vybrala stravovací program, keďže mi problémy s kolenami nedovoľujú cvičiť na 100%.

Po odoslaní objednávky ma príjemne prekvapil milý prístup Mirka. Okamžite sme sa bezproblémovo dohodli. Ihneď som sa začala stravovať podľa neho. Stravovacia stratégia Progress Culture je snáď to najlepšie. Je veľmi flexibilná. Dá sa prispôsobiť finančne, výberom jedál a, samozrejme, svojim cieľom. Odkedy som začala dodržiavať zásady stravovania Progress Culture, zlepšila sa mi kvalita spánku, zvýšila sa moja výkonnosť počas dňa a o úbytku tuku ani nehovorím. Chuť na jedlo nepociťujem a cítim sa výborne. To sa počas dodržiavania nezmyselných diét docieliť nedá. Preto mám s programom len tie najlepšie skúsenosti a vrelo odporúčam každému, kto o stravovacom pláne Progress Culture uvažuje."  - Veronika Filípková

 

"Pred začatím so stravovacím systémom Progress Culture som mal zo začiatku veľké pochybnosti, niektoré veci mi prišli trochu divné a prehnané. Veľmi rýchlo som pochopil, že to má zmysel, cítil som sa asi po štyroch dňoch oveľa sviežejšie a veselšie aj na toto ročné obdobie. Keď nad tým rozmýšľam, všimlo si to hlavne moje okolie. Vyzeral som vraj lepšie. Zo začiatku som mal tiež zlý pocit z večere. Keďže cvičievam na večer a tréning končí okolo 20:00, tak som si o deviatej dal dosť veľké jedlo, čo mi prišlo zvláštne. Všade predsa všetci hovoria ŽIADNE SACHARIDY PRED SPANÍM!!! – pravda je však opačná, nie je s tým problém, mám to overené – schudol som.

Veľké prekvapenie bolo, že som nemusel kupovať doplnky za 1000€. Stačí pár základných a bežných vecí. Hlavne čo cítim a viem je, že sa cítim super. Mal som problém s pálením záhy a teraz som ho už dlho nemal. Už nerozmýšľam nad tým, čo kedy, nie som tak často hladný a unavený, aj keď robím CrossFit. Z osobných dôvodov som toto stravovanie asi na týždeň opustil a rozdiel som cítil neskutočne – na konci týždňa som chodil mŕtvy spať o 19 a ráno som sa budil rozbitý. Už viem, že to nie je šarlatánstvo."  - Vladimír

 

"Po mnohých "jedálničkoch" a radách od ľudí čo sa takýmto veciam venujú som kontaktoval Miroslava z Progress Culture. Po konzultácií mi odporučil Progress Strategy. Naozaj som toho vyskúšal už veľa a nemal som veľké očakávania ani od tohto rozhodnutia. No 14 dní od nastúpenia na tento program som videl neuveriteľné zmeny. Je to naozaj super program, samozrejme, musí mať človek odhodlanie. Človek razom zistí, že nepotrebuje k životu zbytočný cukor, že má počas dňa veľa energie a večer zaspí snáď na slovo. Nebudem tu rozprávať o úbytku váhy, ale ten pohľad do zrkadla naozaj stojí zato. Nadobudnuté sebavedomie a neustála motivácia pretože vidíte zmeny. Odporúčam všetkým, ktorí chcú so sebou niečo robiť. Naviac, keď nebudete vedieť ako, Miro je vám stále k dispozícii, konzultácia prostredníctvom mailov je jednoduchá a vždy je ochotný poradiť. Týmto mu vyslovujem veľké ĎAKUJEM."  - Tomáš

 

"Na stranku Progress Culture jsem narazila v ramci meho brouzdani po internetu za ucelem se pohnout z mista. I pres urcity vahovy ubytek jsem vnimala, ze puvodne nastaveny jidelnicek mi dlouhodobe nevyhovuje - k snidani pecivo nebo vlocky, po prichodu do prace na me padla unava a za hodinu jsem mela hlad, sacharidy naposledy v poledne a kdyz jsem mela jit cvicit, nejradsi bych si sla lehnout a potom velmi spatne spani, protoze jsem si vecer davala podle puvodnich doporuceni pouze bilkoviny a male mnozstvi tuku.

Na Progress Culture se mi od zacatku libilo, ze informace byly diametralne odlisne a hlavne u vsech clanku je napsane, proc to tak je.

Po zakoupeni Progress Strategy jsem byla mirne skepticka, ale musim rict, ze to bylo vyborne rozhodnuti. Po snidani na me neprijde zadny utlum a vydrzim bez hladu az do obeda, ktery mam za 5 - 6 hodin. Za cely den, i kdyz jim ted jen 3 jidla, nemam hlad, za nejakych 5 tydnu dodrzovani doporuceni jsem nemela chut na sladkosti, chipsy a jine blbosti. Nejlepsi na jidle je to, dat si k veceri sacharidy, ktere cloveka prijemne upokoji a pak se dobre spi.

Zaroven jsem pochopila, ze pri treningu neni cilem se rozbit tak, ze druhy den nemuzu vstat z postele, a presto jsou znatelne vysledky pomerne brzy.

Co osobne povazuju za nejlepsi, je permanenti podpora na mailu. Po XY neochotnych a arogantnich lidi, kteri si rikaji treneri nebo vyzivovi poradci, jsem konecne narazila na nekoho, kdo ma uprimny zajem o pokrok lidi a je jim k dispozici. Toho si opravdu vazim, protoze takovouhle podporu clovek najde opravdu zridka. 

Takze pokud se chcete pohnout z mista a jste ochotni se vydat cestou, ktera rozhodne neni mainsteamova, vrele doporucuji."  - Alena Novotná

 

"Uz dlhsie som sledoval stranku Progress Culture a zaujali ma veci, ktoré sa tam uvádzali az som sa rozhodol skúsiť to. A musím povedať, že pomer cena/kvalita je neuveritelna. Mirov prístup je perfektný a informácie, ktoré som dostal mi veľmi pomohli. Po mesiaci zmeny stravovania a prvom mesiaci treningov, som schudol niekoľko kíl, cítim sa oveľa lepšie. Ráno sa budím bez problémov, celý deň som plný energie a večer nemám vôbec problém zaspať.

Tréningy, ktoré som absolvoval sú zaujímavo rozvrhnuté a veľmi ma bavia. Zatiaľ za najväčší prínos považujem, ani nie tak fyzické výsledky, ale to, že som aj psychicky oveľa viac v pohode, čo sa prejavuje aj na reakciach môjho okolia. Keď som prvýkrát uvidel Progress Strategy tak som sa zhrozil, že koľko doplnkov musím kúpiť a jesť, ale v konečnom dôsledku toho vlastne vôbec nie je veľa a ani to veľa nestálo. Určite odporúčam spoluprácu s Mirom skúsiť."  - Juraj

 

"Moja cesta ku zlepšeniu zdravia, tela i ducha sa začala po zdravotných problémoch pred zhruba 4 rokmi Nebol som nikdy štíhly a moja váha sa dostala až na číslo 115 kg. Tak som pomaly začal upravovať stravu a cvičiť bez nejakých znalostí. Schudol som zhruba na 85 kg. No cítil som, že to nie je ono. Bol som večne unavený a kruté tréningové dávky a k tomu aj zlé stravovacie návyky viedli k zraneniam a stagnácii. Po čase som narazil na stránku Progress Culture.

Zapáčila sa mi filozofia a články, ktoré som študoval mali hlavu aj pätu. Tak som Miroslava kontaktoval. Od prvého momentu našej spolupráce som vedel, že moje rozhodnutie bolo správne. Komunikácia a prístup k problémom a otázkam bola na profesionálnej úrovni. Všetko mi bolo dopodrobna vysvetlené. Začal som Shoulder Fixom, ktorý mi odstránil niekedy až neznesiteľné bolesti ramien, ktoré boli spôsobené preťažením a žiadnou regeneráciou a strečingom.

Pri tomto programe som zmenil stravovanie, ktoré mi bolo doporučené v stravovacom pláne v ktorom mi boli vysvetlené princípy stravovania. Zmeny viedli k zlepšeniu trávenia a celkovej pohody. Som s nimi veľmi spokojný. Cvičebné programy, ktoré som absolvoval boli pestré a zaujímavé. Cvičenie ma doslova baví a čo je najdôležitejšie výsledky sa pomaly, ale isto dostavili. Zlepšenie životného štýlu, duševnej pohody, výkonu a koncentrácie je signálom, že som spoluprácou s Miroslavom urobil veľmi dobrý krok na svojej ceste životom. Touto cestou sa mu chcem za všetko poďakovať. Progress Culture vrelo odporúčam každému."  - Peter Varga

 

"Necelý rok před Stravovacím protokolem jsem dodržoval přerušovaný půst (16/8) a vynechával snídani. O kvalitu jídla jsem zajímal pouze zlehka, ale stravování mi celkem vyhovovalo. O Progress Culture jsem se dozvěděl od kolegy v práci. A po vyzkoušení Game Changer a spoustě přečtených článků jsem se rozhodl pro Stravovací protokol. Přišla spousta změn, ale všechny příjemné jako zařazení snídaní.

Nyní si mohu ráno dopřát něco dobrého na snídani (a přitom to není nic sladkého) a necítím žádný pocit únavy, právě naopak. Po pár týdnech se mi zlepšilo trávení, mnohem lépe dokážu strávit například magnésium a i špatný dech z úst se zlepšil. 

Poslední velmi důležitá věc je emailová podpora, díky které se mohu zeptat na cokoli a pokaždé dostanu vyčerpávající odpověď. Žádné nesmyslné rady a vše podložené fakty. Díky všem těmto věcem jsem zjistil, že i na zdravé stravě si můžu skvěle pochutnat, naučil jsem se vařit a rád zkouším nové recepty. Toto stravování je nyní mým životním stylem a ne jen nějakou krátkodobou a nesmyslnou dietou." - Pepa Kolaja        

 

"Ak by som mala zhrnúť už len prvý týždeň, tak si dovolím povedať, že bol naozaj prelomový. To, ako som sa cítila, aké som mala svieže rána, ako sa mi skvelo učilo, výbuch energie na tréningoch - naozaj som sa cítila ako kedysi, keď som si kúpila novú predtréningovku - neskutočné!! Konečne som sa zbavila toho unaveného plazenia sa po celý deň a konštantného zobania - už som ani neverila, či sa mi to niekedy podarí. Ani nevieš, ako som ti vďačná! Čo je tiež veľmi dôležité je, že si naozaj viem predstaviť, že sa takto budem stravovať do konca života, veľmi mi to vyhovuje a ako ty píšeš - baví ma to.

Skvelé je aj to, že keď si dám raňajky a obed, viem hneď pokračovať v predchádzajúcej činnosti, nepotrebujem si ísť oddýchnuť, ani nič také. Veľmi oceňujem aj to, že som asi prvýkrát v živote počas dopoludnia konečne produktívna a nemusím odkladať povinnosti na poobedie, čo je v dnešnom uponáhľanom svete veľké plus a človek má viac času na príjemnejšie veci. Taktiež som dokonca zaznamenala aj prvé vizuálne pokroky, už po týždni! Pred rokom a pol, keď som riešila nejaké vážne osobné problémy, som strašne nabrala a odvtedy sa mi to nepodarilo zhodiť a teraz sa to hýbe. Odporúčam ľuďom, ktorí si už myslia, že stratili kontrolu nad jedlom a prostredníctvom takých jednoduchých zmien sa ich život môže neporovnateľne skvalitniť. Dajte tomu dajú šancu, aj keď ste skeptickí, zostanete milo prekvapení."  - Viktória Sutórisová

 

"Blog pána Provazníka čítam už dlhšiu dobu. Niektoré z jeho rád, napríklad voda s citrónom a soľou po prebudení, alebo sacharidy pred spaním, som aplikovala ešte pred zakúpením Progress Strategy a Pink Army protokolov. Osvedčili sa mi. Lepšie sa mi zaspávalo a vstávalo, no samozrejme som chcela viac. 

Nebola som spokojná s tým, že v pomere k tomu, čo zjem, mám veľmi malý energetický výdaj. Hľadala som rôzne spôsoby, ako to meniť (skupinové kardio, cvičenie v posilke podľa priateľa), no žiaden z nich nebol dobrý, pretože ma to jednak nebavilo, a taktiež som nemala pocit, že sa cítim dobre, práve naopak, bola som z toho skôr unavená.

Preto som sa rozhodla pre zakúpenie Pink Army protokolu, ktorý je svojou rozumnou cenou dostupný každému, a už po prvých 2 týždňoch som bola veľmi príjemne prekvapená. Tréningy sú stavané tak, aby ženu bavili, necítim sa unavená, práve naopak, vďaka aktívnemu pohybu mám viac energie na všetko ostatné. 

Musím spomenúť aj profesionálny prístup pána Provazníka. Pri akejkoľvek otázke od neho dostanem odpoveď do druhého dňa. Takto mi poradil aj s problémom s lopatkou - doporučil mi cviky, ktoré odvtedy zaraďujem do rozcvičky, a po mesiaci je problém úplne odstránený.

V stravovacej stratégii bolo pre mňa najväčšou výzvou zaradenie slaných raňajok. No po týždni som zistila, že to naozaj má niečo do seba - ranná energia sa ešte viac zlepšila, a napriek tomu, že do práce chodím medzi prvými, obedujem vždy ako posledná. Takže už 2 mesiace chodím do fitka pravidelne 4-krát do týždňa, vidím progres (môj plochý zadok narástol v obvode už o 4 cm), a ako bonus som k Progress Strategy získala inšpiráciu vo forme receptov na zdravé a chutné jedlá, po ktorých nemusím mať výčitky, že som sa najedla do sýtosti. Túto investíciu do seba vôbec neľutujem, pretože mám vďaka nej omnoho kvalitnejší život, a verím, že to, čo som tu spomenula, je iba začiatok."  - Eva Ambrušová

 

„Pána Provazníka som sledovala na FB už dlhšiu dobu, a dlho som váhala, či ho oslovím. Cvičím už vyše 3 rokov, dokonca som skúsila aj súťažiť v bikini fitness. Ale stále nemám takú formu, akú by som už mala mať. Môj menštruačný cyklus nebol pravidelný, pretože som väčšinou držala klasické redukčné diéty. Stačilo mi schudnúť dve-tri kilá a už som ho stratila, pretože mi diétou chýbali dôležité minerály.

Už skoro štvrtý týždeň dodržujem PS stratégiu od pána Provazníka a musím uznať, že som schudla už 3 kilá a tuk z brucha a bokov šiel dole. Navyše nebývam tak často hladná, nemávam po jedle až také nafúknuté brucho ako predtým. Moja chuť na sladké sa minimalizovala. Už nejem sladké stým, že ho súrne potrebujem, lebo som ho dlho nemala, ale s tým, že si ho dám raz za čas, lebo chcem. A čo je neuveriteľné, mám nesmiernu energiu po celý deň a dobrú náladu. Keď sa stane, že som naozaj unavená, na svojej nálade to vôbec nepociťujem. Moje okolie sa ma stále pýta, že čo mi je zrazu, keď mám stále takú dobrú náladu. Odpovedám, že to má určite na svedomí moje nové stravovanie. PS nie je žiadna  redukčná diéta ale fakt dlhotrvajúca stratégia, kde človek páli tuk, ale sila na tréningoch sa mu nestráca, ako to býva pri diétach. Práve naopak, ide hore..

Som nesmierne rada, že som Vás nakoniec oslovila, oceňujem váš individuálny prístup, čo sa týka môjho životného štýlu a Pink Army tréningu, prispôsobeného tiež mojej aktuálnej forme a zdatnosti.  Tiež si cením skoro dennú komunikáciu cez e-mail. Teším sa, na dlhotrvajúcu spoluprácu.“  - Jana Dzianová

 

"S Miroslavom sme sa spoznali na vysokej škole. Obaja sme sa venovali cvičeniu a správnemu stravovaniu čo samozrejme prinieslo mnoho spoločných rozhovorov a plánov. Po škole sme sa každý vybrali svojou cestou a viac-menej sa prerušil aj každodenný kontakt. Jedného dňa som ale otvorila stránku ProgressCulture a zistila som, že kolega Mirči svoj zámer a cieľ priviedol do reality. Každý týždeň pridával na svoju stránku nové články a ja som každý týždeň čakala na nové informácie a hltala som ich s takým záujmom, že som občas prestávala vnímať aj svoje okolie (!).

Každý článok vo mne vytvoril nový podnet a priniesol niečo, čo som ešte nevedela alebo vôbec nepočula. Prišla som na to, že od vysokej školy svoje vedomosti v tejto oblasti neuveriteľne prehĺbil a nevenuje sa veciam povrchne. Stále skúša niečo nové a prešiel si vo svete fitness už kadečím. Cvičenie a stravovanie neberie komplexne, vie, že každý klient je iný a treba k nemu pristupovať individuálne. Nevypracuje vám mesačný jedálniček ktorý bude pozostávať z troch druhov potravín a nebude tvrdiť, že vločky na raňajky a tvaroh na večeru ťa spasí, a bez toho aby si nejedol trikrát do dňa srvátkový proteín vo svojom živote vlastne nič nezmeníš...

Nečakajte od neho laxný prístup ak sa rozhodnete s ním spolupracovať. Je to človek, ktorý má vybudovanú disciplínu a ten istý prístup bude vyžadovať aj od vás. Vie, že bez toho jednoducho výsledky nedosiahnete a na rovinu vám to natrie keď sa budete snažiť na niečo sťažovať alebo vyhovoriť. Myslím, že sa drží hesla - kde je vôľa tam je cesta, takže možné je skutočne všetko. Tiež som si myslela, že zo stehien jednoducho neschudnem, tvrdil opak...A mal pravdu.

Ďalším benefitom, ktorý v jeho prístupe a celej metodike vidím, je, že sa nesnaží človeka zmeniť len esteticky, ale predovšetkým sa snaží nastaviť optimálny systém vášho vnútra. Byť zdravý po fyzickej aj psychickej stránke. V stravovaní popiera zaužívané dogmy a valcuje výsledkami ostrieľaných harcovníkov. Poukazuje na to, že skvelé výsledky dosiahnete bez príručnej váhy na jedlo vo vrecku a vzorcami na počítanie kalórií. Že stravovanie nemusí byť nudné. Že sa môžete do sýta najesť a nebudete si večer líhať do postele s tým, že chcete rýchlo zaspať aby ste potlačili hlad, lebo ste na večeru zhltli 3 kúsky ovocia. 

Dal mi návod na to, ako sa ráno zobudiť s dobrým pocitom a bez toho aby som musela posúvať budík na trikrát. Ako fungovať bez problém od 5:00 do 22:00 s čistou mysľou, sústredením a chuťou ísť si ešte aj po práci zacvičiť. Prostredníctvom jeho tréningového plánu moje cvičenie nabralo novú dimenziu. Jeho poznatky aplikujem naďalej a posúvajú ma stále vpred. A čo povedať na záver? Môžete si prečítať stovky skvelých recenzií, môžete počuť tisíce názorov, ale pochopíte to až vtedy, keď to vyskúšate na vlastnej koži. Mirko, ďakujem, že som ťa mohla spoznať."  - Veronika

 

"Stravovací plán Progress Strategy je v princípe súčasťou môjho každodenného života a vďaka nemu perfektne fungujem od kedy som s ním začala. V polovici mája som začala cvičiť. Odvtedy sa snažím pravidelne minimálne 2x do týždňa, niekedy sa podarí aj 3x. Mesiac na to som si zakúpila Progress Strategy, ktorý ma hneď zaujal, najmä tým, ako rýchlo som pocítila zmenu, resp. ako začalo fungovať moje vyprázdňovanie. Postupne som zmenila raňajky, neskôr obedy a večere.

Jedného dňa, ani neviem prečo, som sa rozhodla, že si budem rátať radšej kalórie. Dopadlo to asi tak, že po 3 dňoch som sa vrátila k Vášmu systému. Ako som naň znovu nabehla, zistila som, že sa ráno nebudím vôbec hladná. Boli dni, keď bola príležitosť a dala som si aj pizzu alebo zmrzlinu, ale bez výčitiek. Vôbec nemávam počas dňa chuť na niečo sladké či slané a moje telo je maximálne spokojné s tým, čo mu dávam. Celkový výsledok toho všetkého je, že sa cítim úplne skvele. Unavená nie som skoro vôbec a ak aj cez deň únava príde, zase odíde a v pohode vydržím aj večer bez toho, aby som išla po kolenách do postele. A to mám malé dieťa plné energie, ktoré sa nezastaví. Predtým som s ním chodila na obed vždy spať a zvyšok dňa som bolo rozospatá, neprebratá a čakal som, kedy už bude večer, aby som mohla ísť zase spať. Nevedela som, čo mám jesť a nejesť, keď som sa prebrala vždy s totálnym pocitom hladu a už som len hľadala, čo kde môžem rýchlo zjesť, aby som ten pocit zahnala.

Teraz som disciplinovaná a zistila som, že bez lepku moje telo dokáže v pohode fungovať a dokonca asi mi ten lepok vôbec nerobil dobre. Váhu doma nemám, ale posledné meranie ukázalo úbytok 6 cm v páse a 3 cm úbytok pod prsiami a na bokoch tiež. Celkovo, keď sa na seba pozriem oproti tomu, aká som bola predtým, tak mám spevnenú postavu a menšie brucho. Čím ďalej, tým viac sa mi páči takáto postupná premena. Nie rýchlo schudnúť s jojo efektom. Čítam Vaše články a stotožňujem sa s nimi. Neplánujem si cheat day, ale keď je príležitosť, tak si doprajem tak, aby som bola v pohode a bez stresu. Ďakujem Vám znova za Vaše rady, za Progress Strategy a príspevky, ktoré mi vždy pripomenú, že idem dobrým smerom."  - Ivana

 

„11 let jsem pracoval pro znamou americkou korporaci. Z toho poslednich 3,5 roku jako manager vlastniho tymu. Prace bavila, avsak prinasela hodne tlaku a stresu.

Az se to jednou projevilo kdyz jsem na posledni chvili dobehl do divadla a v pulce predstaveni jsem zistil, ze mi nejde nadech. Predstaveni jsem ukoncil a s manzelkou sme se chytali odejit domu. V baru jsem si dal jeste panaka na cestu nebo 2 a zjistil, ze vse polevilo. Samozrejme uz tehda se clovek potykal s nekjam tym brnenim nekde na tele. Ale to se nejak pripisovalo stresu a neresilo se to. Problem s dechem jasne prekrocil hranici nejakeho komfortu. Lekarka po vyslechnuti story jasne urcila diagnozu panicke uzkosti. Popravde mi to vubec neprislo takove spatne, jak to spatne znelo. A pravda je takova, ze to nikdo na vas nevidi, jen vy vite, ze vas to trapi. 

Po case jest pripustil, ze to fakt nejde zvladat a navstevoval jsem psychologa. Snazili se to resit psychofamakama. Coz jsem na tyden skusil. To bylo vsak vsechno. Ano funguje to, ale toto mne neuspokojovalo jako reseni. Po par mesicich navstevy u psychologa skoncili. Proste to nemalo vysledok. Aby sem upresnil. S tymto problemem mate nekdy klid a nekdy to proste dela co chce. Takze jsem pocas prace skousel ruzne typy stravovani, pak ruzne volne dostulne prirodni doplnky. Nekdy neco zabralo a nekdy nic moc vysledek. Kazdopadne kdyz k tomu pridate prakticky nespani, tak vam je jasne jak telo vypada po par tydnech takoveho rezimu. Clovek nevi jak z toho ven?

Chapal jsem, ze to vznika v hlave. Jednak nejakym presvedceni, ktere bylo treba zmenit a jednak stravou. Veril jsem, ze kdyz je spravna celkova biochemie, tak se veci daji do poradku same. Rikal jsem si, kdyz ovlyvnim spravne stravu tak by malo dojit k zlepseni. Jenze moc se to nedarilo. Popravde jsem hodne tihnul k vegetarianske strave a masa som jedl docela malo. Z tabletek byla nekdy tezka hlava a diskomfort v normalnim zivote. Do toho jsem se pokousel udrzovat behem. Behal jsem docela casto a hodne rad. I kdyz dnes uz vim, ze jsem si zrovna behem moc nepomahal. Vysoka hladina kortizolu jak uz vime od Mira a svalova hmota fuc. A taky hormonalni rovnovaha,

Mam 45 let a pocas toho obdobi sa pridal jeste jeden a dost neprijemny priznak a to paleni chloupku na nohach. Divne se o tom pise, lekarum se to blne vysvetlovalo. Proste nejaka precitlivelost, spojena s kreci v lytkach, asi 3 mesacnym bolestivym tikanim jednoho nervu na noze. No neprijemne. Do toho jakoby preskakovani rytmu srdce. Vedel jsem, ze to je sucast uzkosti a je to jen nova podoba. Lekarka po X ruznych vysetrenich vse uzavrela s diagnozou uzkosti a doporucila jen psychologa a leky. No a kedze toto jsem uz zazil a jsem striktni zastance, ze vse musi jit i nejak jinak, pustil jsem se opet do hledani. Pocas dvou let doma a bez korporace jsem udelal kopec pokusu. Objevil jsem cinskou medicinu. Kde jsem dva krat absolvoval akupukturu po deset sedeni. Toto fungovalo. Vzdy 3 mesice klid. Avsak jen docasne. 

A tak jsem porad hledal. A ani nevim kde a jak jsem se nekde dostal na Vás. Asi nekdo z pratel musel zalajkovat na FB a ja si precetl prvy clanek. Rikam manzelke, cital jsem clanek o kardio aktivitach. A nevyslo z toho nic moc dobryho. O nejaky cas dalsi clanek, neco o strave a dalsi a tak dale. Proste jsem si to pridal do sledovani na FB a cetl kazdy Vas nazor co jste prezentoval. Verim si, ze jsem zcitany a kdeco dokazem pochopit. A prave Vase clanky ve mne nahlodavali zvedavost viac a viac. Zrazu som si zacal uvedomovat, ze to dava zmyslel a urcite to bude fungovat. To uz nejaku dobu sledovala jeho prispevky aj manzelka a jednoho dna jsem to rozhodl. 

Ok budeme jist maso! Ja co jsem uctival minulost moje mamky a jeji rodicu, kde maso bylo na taliri jednou tydne. To my davalo dovtedy zmysel. Prislo my, ze takto to bylo spravne. Ale rozhodol jsem se vyskusat vse sam na sobe. Uz jsem drzel kde co, tak proc ne ted maso! V Progress Strategy som po prestudovani zistil, ze obsahuje pomerne znacne mnozstvo suplementov a vitaminov a dalsich doplnkov. Trochu ma to zarazilo, ale vsetko bolo vysvetlene a zmysel to davalo. Objednal jsem vsechno a rekl si, jo, proc to neskusit kompletne?

Musim priznat, ze to ani nebylo komplikovane projit na Progress Strategy. Prakticky ihned jsem si uvedomil urcite vyhody. Neni potreba myslet porad na jidlo.

Pred zavedenim clovek odpocitaval minuty kedy bude obed? Dnes sa dostavam do situace, ked premyslam, ci vobec potrebujem obed? Je pravda, ze zmyzol pocit nadutosti. Ocenujem to, ze dopoludnia sa skutocne dokazem koncentrovat na praci. Snidani v Progress Strategy jasne nastavuji pravidla na dalsich min 5-6 hodin, coz je super. Ziadne myslienky na obed, co by som si dal, kolko uz je hodin a neviem co este?

Samozrejme, ze sme ludia aj my s manzelkou este uplne vsetko nezvladame a sem tam pride vecer sklenicka vina. Alebo v nedelu u rodicov nema zmysle je tyrat mojima pravidlama a prijde po obede aj jeden zakusek. Chapete. Proste myslim, ze to dokazeme dodrzovat pravidla nekde nad uroven 85% a je to skutecne znat, ze toto funguje.

Upozornujem, ze som necvicil pocas zmeny stravy. Ja som zistil, ze za cca 2 mesice co se snazim dodrzovat a implementovat pravidla Progress Strategy jsem nejak prirozene zhodil asi 1,3kg. Ale, to zasadni co se stalo a proc pisu je, ze za mi znacne zlepsi zivot s potizema kolem uzkosti. Prestalo to kdejaky brneni na nohou. Presatali krece, precitlivelost chloupku na nohou ustala prakticky uplne. Pocit kdyz vam preskoci rytmus srdce je uz jen ojedinely jev. Jednoduse musim napsat, ze 95% vsech problemu je pryc. Celkove se citim o  hodne lepe. Ted jsem ve faze ze priadam sport. 

Myslim, ze prave extremne hodne pomohli i suplementy. Paradox je, ze lekar vas nikdy nebude lecit vysokou davkou nejakeho doplnku. Ja vsak citim, ze zmenili hodne. Uz dnes mam vsak pocit, ze vse je tak v poradku jak uz asi 4-5 let nebylo. Verim, ze to je za mnou. 

Skusal som rozne typy stravy. Bez masa, bez lepku. vegetarianske a nevimjeste jake. Kazdy mal neco do sebe, no nikdy se nedostavovalo to uspokojeni v podobe utesni potizi co jsem mal.

Rozhodne sa vsak vsetko zmenilo vasima doporucenima. Preto moc dakujem Miro. Skutocne velmi moc dakujem.  Mozno ste ani necakal, ze budete riesit aj taketo zalezitosti? Lec toto je skutecna pravda. 

Asi nevim presne definovat co nejvic pomohlo, no je to uzasne."  - Peter, Praha

"Moje cesta ke stravovacímu programu Progress Strategy byla velice náhodná a to díky moji přítelkyni, od které jsem dostal ,,jídelníček“  jako dárek k narozeninám, takže pokud nevíte co dát svým polovičkám za dárek, tak tohle je určitě správná a prospěšná volba.

Co se týče programu od pana Provazníka tak ihned po prvních týdnech aplikace jsem pociťoval výrazně změny. Největší změnu bych viděl zejména v kvalitě spánku, večer usínám bez problémů a ranní vstávání je svěží a mám plno energie jak po ránu tak i po celý den, což mi doposud dělalo problémy.
Co se týče jídel v průběhu dne, tak můžu s potěšením říct, že konečně jsem našel stravovací program, který mě i mému tělu sedí. Necítím žádné chutě na sladké, dávám tělu přesně to, co potřebuje a mé tělo mi to poté vrací dobrou kondici.

V poslední řadě bych chtěl rád zmínit přístup pana Provazníka - jeho jednání je velice příjemné, rychlé a odborné, můžu se zeptat na cokoliv a odpověď je ihned na místě, této aktivity si strašně moc vážím a tímto bych spolupráci určitě doporučoval."  - Jeňa

"Ahoj Miro,
v sobotu som dokončil BENCH-PRESS REVOLUTION a chcel by som ti podať krátky report. Takže nakoniec som vytlačil o 20 kg viac!! Nové PR-ko o 20 kg vyššie!!! Super plán, za seba som fakt spokojný lebo okrem zlepšenia prsných svalov som chcel popracovať aj na sile (moja najväčšia slabina) a stalo sa. 20 kg zlepšenie som na bench-i ešte nikdy s tréningovým plánom nemal a to som už išiel viacero. Aj celkové proporcie prsných svalov sú lepšie a za to môže hlavne práca s tempom, ktoré som predtým nepoužíval.
Vyzdvihol by som, že tréningy sú krátke a stačí k nim len benchová lavička, časovač (stopky na mobile), hrazda a nejaké tie jednoručky, takže program môže odcvičiť aj pracujúci človek v bežnom fitku. Odteraz cvičím už len s tempom."  - Jakub

"Týždeň aj niečo fungujem na stravovacom programe Progress Strategy. Rozhodol som sa zakúpiť tento program z toho dôvodu, že som sa nikdy nevedel zbaviť prebytočného tuku či pracovať so svojou váhou. Aktívne som sa venoval bojovým športom, kde som zo seba denne vypotil aj nemožné, trénoval som dvoj až trojfázovo, no úbytok na váhe nikdy nebol zreteľný. Skúšal som rôzne typy diét, vyhadzoval peniaze za rôzne suplementy, čo malo za následok akútny nedostatok energie počas dňa, hladovanie, ničenie organizmu a podobné veci. Budil som sa nevyspatý bez energie, no čo je najhlavnejšie, musel som stále siahať po niečom sladkom kde som si zúfalo myslel, že jeden dva koláče mi v takom množstve nijak neublížia.

Okrem toho, že totálne vymizla chuť na sladké, pochopil som, ako sa stravovať počas celého dňa, postupne zhadzovať prebytočný tuk bez absolútne žiadneho pocitu hladu či nedostatku energie. Hlad ma nesprevádza počas dňa, energie mám dostatok, lepší spánok, čo má za následok lepšiu náladu počas dňa a chuť robiť fyzické či akékoľvek iné činnosti. Na podporu programu som sa zbavil všetkých zlozvykov ako fajčenie, či popíjanie alkoholu a verte či nie, nič z toho mi nechýba. Sacharidy na konci dňa sú veľmi príjemným prvkom po náročných dňoch, ktorý zabezpečuje kvalitný spánok a ranné vstávanie bez známok únavy. Prvý program, pri ktorom vidím výsledky bez toho, aby som si ničil organizmus. Odporučím všetkým známym!"  - Dalibor

„Stránku Progress Culture sledujem cca 2 roky, spoluprácu som najprv začal s Miroslavom na individuálnej báze, ale po zaradení jedálnička som začal na sebe vidieť zvýšenú energiu a s tým prichádzala aj väčšia motivácia, mentálna vyrovnanosť a chuť do práce, čo je pre mňa ako podnikateľa/manažéra najdôležitejšie.

Pri mailovej komunikácii som zbadal z Mirovej strany veľmi profesionálny prístup, ale hlavne som cítil, že má čo ponúknuť nielen ako profík v stravovaní, ale aj celkovo ako človek, lebo má veľmi dobrý pohľad na život a názory. Po pár komunikáciách sme sa s Mirom dohodli na spolupráci s mojou firmou a začali sme ročný cyklus pre môj manažment. Už po úvodnom cykle som cítil z ľudí nadšenie a motiváciu na zmenu k lepšiemu. Počas prednášky som videl, že veľmi veľa mentálnych vzorcov zo stravovania, je takých istých ako v biznise. Už dnes nielen ja, ale aj môj manažment, sa teší na ďalšiu prednášku a preto som strašne rád, že sa naštartovala spolupráca s p. Miroslavom Provazníkom.“ - Martin Oravec

"Chcela by som sa aspoň touto cestou poďakovať a motivovať aj iných ľudí k tomu ,že stravovanie podľa Progress Strategy nie je zbytočné. Dlho som sledovala túto stránku, príspevky a články od Miroslava a rozmýšľala či vyskúšať alebo nie. Na koniec som sa rozhodla pre vyskúšanie, keďže po anorexii a bulímií som nemohla už ničím pokaziť telo. Konečne som pochopila, ako sa k sebe správať a ako som si ubližovala sladkosťami, lepkom. Málo energie a hlad nonstop.  Teraz som naozaj šťastná,plná energie a nie som hladná. Myslela som si že mäso, vajcia, klobásku na raňajky nedám ani za nič, ale teraz si neviem predstaviť ráno bez toho. Zasýti na dlhú dobu a energia zaistená na 5 hodín minimálne. Výdrž v cvičení je 2x väčšia a najmä s radosťou, nie pre to, že som sa k tomu kopala, lebo som zjedla viac ako som mala. Teraz porcie neriešim a najem sa do sýtosti. Stratégiu zatiaľ nedržím príliš dlho, ale výsledky sú a verím v to, že o nedlho budú i vidno na meniacej sa postave. Ďakujem naozaj veľmi pekne."  - Petra Balogová

"Ahoj Mirko, 

Pred pár dňami, presnejšie v stredu, som ťa kontaktovala ohľadom môjho problému a ty si mi obratom poslal Progress Strategy. Odvtedy prešlo 5 dni a ja žasnem. Vlastne, žasla som už v piatok, ale pekne poporiadku. 

Takže v stredu si mi poslal jedalnicek, s tým, že odporúčaš začať postupne, ale rozhodla som sa začať hneď a poriadne. Dva dôvody ma k tomu viedli, jeden bol tá príšerná fitnes strava. Mesiac a pol som sa na tom vydržala a výsledky žiadne. Teda, výsledok bol- totálna únava, vyčerpanosť, hodinu vreštiaci budík pri hlave, o nejakom pracovnom nasadení nemôže byt ani reč. Celé zle, fakt som sa lepšie cítila, keď som jedla hocičo a hocikedy (lenže som od toho “hocičoho” priberala, ale čo sa týka energie tak fakt lepšie ako fitnes strava, len ta postava). 

Druhý dôvod bol, že kedysi dávno som jedla Paleo. Vtedy som chudnúť nepotrebovala, bolo to len tak na energiu, ani neviem prečo som s tým prestala, asi ma nemal kto viest, bolo to take pocitové. Ale tým pádom, keď si mi poslal tvoju stratégiu, tak som nemala žiadne predsudky papať maso, veľa masa, dokonca od tej doby mi ostalo veľa jedál, ktoré som jedla už len “paleo”, napríklad take vajíčka výhradne už len so slanikou bez pečiva. A ďalšia vec, ktorú ma to obdobie naučilo bolo mat v chladničke kvalitne potraviny, takze teraz som tiež nemusela zbesilo chodiť po obchode čo vlastne dobre je a čo nie. 

No a vlastne ešte jeden faktor - bola som cvičiť a vtedy trénerka zistila, že nemám žiadny výsledok, že som vlastne nič neschudla, tak že ideme “cvičiť viac a menej jesť” (áno, dva dni na to si uverejnil presne o tom článok - mala by si ho prečítať). Keď mi zobrala z jednalička VŠETKO a ostali už len kuracie prsia dobre, že nie na vode a so suchým šalátom, tak som na to pozerala a hovorím si toto asi nepojde. Na toto prislis veľmi milujem aj jedlo, aj seba. A pýtam sa, ďalšia fáza by bola čo? Voda s vodou? Absolútne nepočúvala moje sťažnosti o tom, že večer sa potrebujem najest, že z L-canitinu mi je zle a mám po ňom chuť vraždiť-nie cvičiť, že som permanentne unavená atd. Nič. Tak som ti písala a vo štvrtok hneď začala. 

Štvrtok bol taký jemnejší, čo chladnička dala, ale dalo sa. Zdalo sa mi, že mi je o dooost lepšie, ale hovorím si prvý deň? Druhý deň-piatok mi už prišli aj doplnky od teba (ďalšie su na ceste) a večer sa ma muž pyta, či som vypila nejaký “gumidžús” alebo čo mi je, že mám toľko energie. Fakt, ja som fičala ako blázon a este aj vysmiata (tento pocit je uplne najviac). Zase si hovorím, že veď to je len druhý deň, ty píšeš, že energia príde tak cca po týždni, tak rozmýšľam, že čo bude po siedmich dňoch? Obehnem zemeguľu? V sobotu muž varil večeru už so mnou a aj tie tri základne doplnky začal brat a ja som tento deň zažila prvkyrat, čo to znamená, keď jedlo dodá energiu. Prišla som úplne vyčerpaná z prace o ôsmej večer domov, spravila som si večeru a super. Hneď som ožila. Dnes je nedeľa, deň, keď zvyčajne dostávam off a tiež mám úplne v pohode aktívny deň. Za 5 dni sa zo mna stal úplný šťastko so skvelou náladou. Ďakujem krásne za rady a hlavne za týchto 5 skvelých dni."  - Zuzana